・文章を書くための準備。
　　　ヒーリング・ライティングに参加することによって自分が何を得るかを
　　　明らかにする。

・文章を書いてみる。(文章のデッサン) 
　　　テーマの設定。

・文章を書くうちに引き出される気づきを得る。
　　　参加者は得た気づきを語り合う。
　　　参加者との対話のうちに新たな気づきを得る。

・未来を作ろうとすることと、現れてくる今を受け取ること。
　　　自分一人では未来を作ることはできない。
　　　他人とどのような関係を作っていくのか。
　　　現れてくる「今」を受け止める。

・無意識との対話
　　　人間の行動は無意識に操られる。
　　　どのように無意識と折り合いをつけるのか。
　　　無意識に操られまいとすればするほど操られる。

・アンカー(錨)を降ろす
　　　自分にとっての格言(自分の内側で繰り返す言葉)、アンカーを見つける。
　　　ファミリーシークレットに埋まっているアンカー。
　　　アンカーを自分で作る。
　　　船の本質は航海だとするとアンカーを降ろしていることは必ずしもよいことではない。
　　　人の本質が変化だとしたら、アンカーを降ろすことが必ずしもよいことではない。
　　　どの流れに乗るか。

・ライフデザインのためのタイムマネジメント
　　　大きな目標に向かうためには小さなステップが必要。
　　　ステップにとらわれるとチャンスを見失う。
　　　小さなステップの構築と飛躍への準備。
　　　実際にスケジュールを作り実行する。

・自分と環境の関係を知る・作る
　　　環境が整っても、環境との関係を整えないと夢は実現しない。
　　　楽器をたくさん持っていても、楽器を演奏しなければ演奏家にはなれない。
　　　他人のことをいくら知っても自分が行動しなければなにもできない。

・自分は誰か
　　　自分の魂(中心、興味、やるべきこと)はどこにあるのか。
　　　どんなに本や資料を探しても見つけられないもの。
　　　名前はその本質ではない。
　　　自分を、行動を通して彫ること。

・自分の幸福をデザインしなおす。

・未来への鍵を手に入れる。